Ontdek Ayurveda: Breng Je Lichaam en Geest in Balans met deze Holistische Levensstijl
- Luisa
- 6 mrt
- 4 minuten om te lezen
Introductie
De Ayurveda is een eeuwenoude alternatieve holistische geneeswijze uit India. Het combineert de fysieke, mentale en spirituele aspecten om de energie van binnen te balanceren en te rekenen op de kracht van het lichaam voor ziekte vermijding en waar nodig genezing. In tegenstelling tot westerse geneeswijze, die symptomen bestrijdt met medicijnen vaak als "pleister" op het probleem. Bij alternatieve geneeswijze, zoals Ayurveda, heel je het lichaam en de geest van binnen uit, door verbinding en balans te brengen met bijpassende voeding, beweging en zelfzorg.
Tegenwoordig is er een groeiende interesse in een holistische levensstijl en alternatieve geneeswijze. Steeds meer mensen worden zich bewust van wat ze in hun lichaam stoppen en zoeken naar natuurlijke manieren om hun gezondheid te verbeteren. Ayurveda geeft waardevolle inzichten in de holistische levensstijl en praktische manieren om het toe te passen.
Dosha’s
Volgens Ayurveda bestaat ieder mens uit drie basisenergieën, ook wel Dosha’s genoemd.
Er zijn drie Dosha’s; Vata, Pitta en Kapha die zich bevinden in een mens, met vaak 1 als dominante dosha. (Het komt weinig voor, maar het kan zo zijn dat iemand twee dominante Dosha's heeft, of zelfs alle drie, Tridosha.)
Vata (lucht & ether): Staat voor beweging en verandering. Mensen met een dominante Vata-Dosha zijn creatief en energiek, maar kunnen last hebben van een droge huid, koude handen en rusteloosheid.
Pitta (vuur & water): Reguleert stofwisseling en spijsvertering. Pitta-types zijn ambitieus en scherp, maar kunnen last krijgen van oververhitting, ontstekingen of prikkelbaarheid.
Kapha (aarde & water): Staat voor stabiliteit en kracht. Kapha-mensen zijn geduldig en zorgzaam, maar kunnen worstelen met gewichtstoename en traagheid.
Om Dosha’s in balans te krijgen is er een bepaalde levensstijl, voeding en zelfzorg die helpt. Dosha in balans brengen staat centraal in de Ayurveda, en als dit zo is, dan straalt een mens en voelt zich gezond. Een Dosha uit balans kan wat vervelende klachten met zich mee brengen. Bij Vata is dat bijvoorbeeld droge huid, omdat Vata van nature erg droog is. Als er dan een overschot is aan droogheid, door bijvoorbeeld uitdrogend eten, dan is er te veel Vata in het lichaam. Om dit in balans te krijgen, kan Vata voeding eten die juist vocht terug brengt. Bij Pitta en Kapha gelden dezelfde principes, alleen dan verschillende voeding, beweging en levensstijl.
Elementen van balans in de Ayurveda
Er zijn wat elementen die in de Ayurveda als belang worden gezien voor het streven naar een balans van binnen, een goede gezondheid.
Ayurveda maakt gebruik van Abhyanga, massages met een natuurlijke olie afgestemd op de Dosha, zoals verwarmend sesamolie voor Vata of verkoelend kokosolie voor Pitta, helpen enorm voor ontspanning en bloedcirculatie te bevorderen.
Meditatie is een krachtige manier voor kalmte en ontspanning in de geest. De bewustzijn wordt naar binnengebracht en je vergeet even de wereld om je heen. Het draait om het loslaten van alle stress en zorgen, en de rust weer terug te keren.
Wat tijdens mediteren kan, maar ook als los element uitgevoerd kan worden met name voor de meditatie, zijn ademhalingsoefeningen (Pranayama). Ademen brengt ons energie, kalmte en mentale helderheid. Het is goed om een keer of meerdere keren stil te staan bij jouw adem. Bij het gevoel van veel stress is het niet voor niets "even diep in en uit ademen”.
Dan een combinatie van goed ademen, mediteren en beweging, de verbinding tussen lichaam en geest; Yoga. Yoga is het aannemen van specifieke lichaamshoudingen, yoga-asana's, in een bepaalde volgorde. Lees hier meer over Yoga.
Het laatste element is voeding. In het algemeen, is het belangrijk om een goed dieet te volgen, maar in de Ayurveda is er ook nog een afstemming welke voeding helpt om Dosha in evenwicht te brengen, wanneer het gegeten wordt en hoeveel. Ook de manier waarop je eet heeft invloed. In de Ayurveda is zonder afleiding eten, maar de focus puur op het eten erg belangrijk. Dus geen telefoon, geen boek, niet te veel kletsen, maar rustig eten. Zodra er gegeten wordt met stress, kan het er voor zorgen dat het eten Rajas wordt.
Guna’s
Ik benoemde net al Rajas, maar wat is dat nou eigenlijk? Naast de Dosha's kent de Ayurveda ook de drie Guna’s, vertaalt vanuit het Sanskriet betekent het een kwaliteit of eigenschap. Guna’s zijn aanwezig in alles en iedereen. De Triguna zijn; Sattva, Rajas en Tamas. Sattva is harmonieus, goed en kalmte, Rajas is beweging, passie en activeit en Tamas is luiheid, ontwetendheid en traagheid.
Guna is ook aanwezig in voeding. Sattvic voeding: verhelderend, goed voelend eten, zijn bijvoorbeeld het meeste fruit, groente, noten en zaden. Rajastic is meer stimulerend voeding, zoals knoflook, uien, koffie en scherpe kruiden. Dit kan nuttig zijn, maar in overmaat kan het onrust veroorzaken. Trage, doffe voeding die de energie verminderd is Tamasic, denk aan oud voedsel, champignons, verbrand of gefrituurd eten. Dit zijn slechts enkele voorbeelden van Guna in voeding.
Stress en emotie kunnen invloed hebben op hoe voeding wordt ervaren. Zo kan een normaal Sattvisch gerecht (zoals een salade) Rajasic worden als het gehaast of met stress wordt gegeten. Bewust eten is daarom een kernprincipe binnen Ayurveda.
Ayurveda
Ayurveda is veel meer dan alleen een geneeswijze, het is een holistische levensstijl die helpt om balans te creëren tussen lichaam en geest. Door inzicht te krijgen in jouw Dosha en bewuste keuzes te maken op het gebied van voeding, beweging en zelfzorg, kun je een gezonder en harmonieuzer leven leiden.
Xjes,
Luisa
Bronnen:
Sivananda Yoga Vedanta Centre (2018) Practical Ayurveda: Find Out Who You Are and What You Need to Bring Balance to Your Life.
Commentaires